Donner un sens à ses émotions négatives : les comprendre, s'en libérer
- Apprendre à les ressentir et les graduer selon leur intensité
- Ecouter : les émotions négatives s'expriment à travers le corps (repli et souffle court (stress))
- Apprendre à les accueillir, observer ce qui se passe sans jugement, sans à priori. Si l'on ne les accueille pas, elles reviennent sous une autre forme (exemple : une petite peur peut se transformer en anxiété)
- Identifier l'émotion : de quoi s'agit -il ?
- Tristesse, surprise, peur, colère...
- Les décoder : derrière chaque émotion peut se cacher un besoin non satisfait
- Lâcher-prise : oublier le contrôle car elles se déclenchent automatiquement
- Les accepter : les refouler ou les ignorer va entraîner une source de mal-être qui se manifeste parfois par des comportements addictifs. Accepter ses émotions négatives a pour effet de se sentir entendu, écouté
- Agir : se poser des questions comme "quand je n'aurai plus de colère ou de peur, comment sera ma vie ?" permet de se dépasser.
