Exercice

Avant de vous coucher, essayez de vous libérer de tout ce qui vous gêne, vous tracasse, vous encombre l'esprit.
Mettez-vous debout, pieds écartés largeur bassin, relâchez vos épaules, votre dos est...

La relaxation se pratique assis ou allongé, en faisant une lecture du corps.
Il s'agit là de se recentrer sur chaque partie de son corps en asseyant de les détendre.
C'est l'outil de base qui va vo...

Apprendre à les ressentir et les graduer selon leur intensité Ecouter : les émotions négatives s'expriment à travers le corps (repli et souffle court (stress...