Relaxation et visualisation
La relaxation se pratique assis ou allongé, en faisant une lecture du corps.
Il s'agit là de se recentrer sur chaque partie de son corps en asseyant de les détendre.
C'est l'outil de base qui va vous permettre d'être dans un état entre veille et sommeil, tout en restant présent et conscient.
A partir de cet état, nous pratiquons des visualisations d'images positives.
Nos sens restent en éveil et nous pouvons visualiser un lieu apaisant, ressentir pleinement une odeur, une saveur, entendre des sons agréables pour nous. Ce qui permet d'activer des ressources positives.
Je vous propose l'enregistrement suivant :
