Gérer le stress par la respiration

Accordez-vous un temps de pause de quelques minutes, deux à trois fois par jour, en vous recentrant sur votre respiration :

• Asseyez-vous
• Posez vos deux pieds bien à plat au sol
• Votre dos est droit
• Posez une main sur votre ventre
• Ecoutez le rythme de votre respiration sans ne rien changer
• Laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration
• Imaginez l'inspire et l'expire comme le mouvement des vagues qui caressent la plage
• Portez attention à ce mouvement et répétez-vous intérieurement : 
  • "J'inspire et je sens que j'inspire"
  • "J'expire et je sens que j'expire"
• Accueillez les sensations que cela vous procure.

Prenez conscience de votre détente.